体育锻炼有益健康，但坚持起来却非易事。

不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能，若想坚持锻炼，还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。

在人类存在的大部分时间里，人们的生活必须依赖体力活动，如寻找食物或种植农作物。

人类进化到可以忍受高强度的活动，但也倾向于在可能的情况下休息，例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量。

如今人们日常生活中不再有太多活动，但保存能量的进化本能仍然存在，因此不想体育锻炼是完全正常。

如何克服大脑的这种“惰性”？

1、建立信心

研究表明，认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼，可以从容易做的事情开始，比如一开始每天只走几分钟，然后逐步加量。

2、重新定义运动

并不只有去健身房才算锻炼，即使每天花几分钟做做家务也会有益身心，重要的是要多活动，找到适合自己的活动方式。

3、可以将运动与其他事情结合起来

比如约朋友一起骑自行车，运动的同时也在社交。

把锻炼和想要或需要做的事情结合起来，可以使人更易忽视大脑中让人躺在沙发上的想法。