1、鱼类特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼、鳟鱼等。能够显著降低甘油三酯的水平，并减少心血管疾病的风险
1、绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜能够提供β胡萝卜素、叶黄素、维生素B2几种重要营养素。β胡萝卜素能够在身体内合成维生素A，让眼睛
酒的主要成分为乙醇，饮用后在体内经过氧化、代谢生成乙醛。乙醛需要在乙醛脱氢酶的作用下分解成无害的二氧化碳和水从而排出体外
压力是一个严重的健康隐患，它通过引发大脑和肠道的重大变化，导致人们的行为产生改变。相关研究发现，吃高纤维食物可以减少压力
一、山楂片是以山楂为原料做的中药零食。山楂具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效，可治饮食积滞、血瘀、闭经等症。一般人用
过敏，在我们的印象中通常是一种急性的身体反应。过敏原进入身体之后，通过打喷嚏、咳嗽、呕吐、腹泻等手段被排出体外。有时还伴
早晨起来喝一杯淡盐水是可以的，盐有清火消毒的作用，如果养成每天喝适量淡盐水的习惯，对于改善便秘也有一定的效果。早起喝杯淡
1、饮食调理孩子上火后，应多吃清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、豆类、水果等。避免辛辣、油腻等刺激性食物，以及高糖、高脂的食
早晨散步对身体是有益的，好处主要有强身健体、开启经脉、释放压力等，且运动强度较低，适合绝大多数人群。可活动四肢主要肌肉，
燕麦奶和牛奶在营养成分和口感上都有显著的差异。燕麦奶的热量较低，而且它的口感非常香甜，这是由于燕麦本身具有一定的香甜感。
我们的身体在消耗能量的时候，会产生一种叫做腺苷的代谢废物，随着每天消耗的能量越来越多，腺苷也会积累得越来越多。这个时候，
果蔬零食不一定健康，更不能代替新鲜果蔬。特别是采用低温油浴法进行脱水的果蔬干，因为油脂含量较高，还会给原来的新鲜食材带来
1、橘子橘子富含维生素C和果酸，对一般人来说是很好的。但如果肝功能不佳，过多的果酸会增加肝脏的负担，可能加速肝硬化的进程
1、苹果过敏者如果对苹果过敏，饮用煮苹果水可能会引起过敏反应，如皮疹、瘙痒或消化不良等症状。2、胃肠疾病患者患有胃溃疡、
1、温和消化煮苹果水的温和特性有助于缓解胃肠道的负担，特别适合消化功能较弱或者是不喜欢吃生苹果的人。2、营养易吸收烹饪过
1、帮助预防骨质疏松皮肤在紫外线的照射下能合成维生素D，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D
1、服用褪黑素补充剂这是最直接的补充褪黑素的方式，目前褪黑素作为膳食补充剂还是比较安全的。我国的保健食品原料目录中，对褪
有人说，睡前喝牛奶能安神助眠，因为牛奶中含有色氨酸，能够直接或间接促进睡眠。实际上睡前喝牛奶助眠的作用是不大的，牛奶中的
人体的颈椎、胸椎、腰椎、骶椎分别有向前、后、前、后的天然弯曲，大致呈一个“S”形，医学上称之为生理曲度。生理曲度具有减缓
快步走也称健步走，它与普通散步最大的区别在于，这是一种需注意运动强度、步幅、姿势等细节的行走。它以健身为目的，运动强度介
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