血糖一高，腿脚先知！这话可不是空穴来风。有时候，咱们的双腿双脚，就像身体的“血糖小侦探”，一有风吹草动，它们就会率先发出警告。

就拿老李来说吧，他平时工作挺忙，饮食也不太规律，经常是随便吃点就应付过去了。前段时间，老李发现自己的腿脚开始不对劲了，走路时总是觉得腿重脚沉，好像绑了沙袋一样。他还发现，自己的脚上出现了几个小小的伤口，明明没磕没碰，却总也好不了。

老李心里犯嘀咕，这是怎么回事呢？后来一检查，才发现自己的血糖已经超标了。原来，他的双腿双脚早就在向他发出警告了，可惜他一直没在意。

所以啊，咱们平时得多留心自己的身体变化，尤其是腿脚这些容易出问题的部位。一旦发现有不对劲的地方，就得赶紧去医院查查，别等到问题严重了才后悔莫及。

01血糖高，腿脚容易释放信号

血糖一旦超标，负责运输糖的“血管”便会首当其冲受到损害。值得注意的是，小血管受损所引发的症状往往比大血管更为明显，更早地显露出来。

在血糖不断升高的过程中，糖基化终末产物会无情地攻击小血管，导致其管壁内层遭受破坏。糖蛋白逐渐沉积在血管壁内，使得血管壁厚度异常增加，远超正常范围。

而我们的腿脚，由于距离心脏较远，血液循环相对较差。当高血糖导致血管管腔变窄、病变加重时，缺血症状在腿脚部位会表现得尤为明显。因此，腿脚往往成为血糖高时最容易释放信号的部位。

对于糖尿病患者而言，“足部溃烂坏死”是一个极为严重的并发症，不仅可能导致残疾，还是治疗费用高昂的慢性病症之一。

除了双足血液循环较差外，足部承受的重量大、容易滋生微生物以及鞋子不合适造成的摩擦等因素，都会增加烂脚的风险。

025个症状提示血糖失控

我国糖尿病患者众多，每10个成年人中可能就有1名糖尿病患者。更有一部分人，虽然尚未达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经悄悄升高而不自知。

长期的高血糖状态，如同将内脏浸泡在糖水中，对身体健康造成极大的威胁。当腿脚出现以下迹象时，记得及时查查血糖水平，以便及早发现并采取相应措施。

No.1 伤口不易愈合

血糖失控时，伤口的愈合能力会大大降低。这是因为高血糖会影响血液循环和免疫系统的正常功能，导致伤口无法获得足够的营养，从而难以愈合。如果你发现身上的伤口长时间无法愈合，甚至出现红肿、疼痛等症状，那么就需要警惕血糖是否失控了。

No.2 瘙痒难耐

血糖升高时，腿脚部位的皮肤常常会出现瘙痒的症状。这种瘙痒感可能非常强烈，让人难以忍受。同时，由于高血糖导致皮肤水分流失，皮肤还可能变得干燥、粗糙。如果你发现自己的腿脚部位经常感到瘙痒，并且伴有皮肤干燥的情况，那么就需要及时检查血糖水平了。

No.3 腿脚麻木感增强

高血糖会损害神经末梢，导致腿脚部位出现麻木感。这种麻木感可能会逐渐加重，甚至影响到你的行走和活动能力。如果你发现自己的腿脚部位经常感到麻木，尤其是在长时间站立或行走后更为明显，那么就需要警惕血糖是否失控了。

No.4 出现特异性皮肤病变

血糖失控时，小腿前侧可能会出现一种特异性的皮肤病变，称为“糖斑”。这些糖斑通常表现为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒，但它们是糖尿病特有的皮肤表现之一。如果你发现自己的小腿前侧出现了这种病变，那么就需要及时就医检查血糖水平了。

No.5 皮肤干燥皴裂

高血糖会导致皮肤失去水分和弹性，变得干燥而脆弱。这种情况在腿脚部位尤为明显，容易出现皴裂和裂纹。如果你发现自己的腿脚部位皮肤变得干燥、粗糙，并且出现皴裂的情况，那么就需要及时采取措施调整血糖水平了。

03控糖的两个核心：降、稳

糖尿病管理中，降血糖和稳血糖是两大核心要素，它们相辅相成，共同维护着我们的健康。

降血糖，是控糖的第一步。过高的血糖水平会对身体造成损害，因此我们需要采取措施来降低血糖。这包括调整饮食结构，选择低糖、低脂、高纤维的食物，避免高糖、高油脂食物的摄入。

同时，增加运动量，通过体育锻炼来消耗体内的糖分，也是降低血糖的有效方法。当然，在必要时，我们还需要借助药物的力量来辅助降糖。

而稳血糖，则是控糖的另一重要环节。血糖的稳定对于预防并发症至关重要。为了实现血糖的稳定，我们需要做到定时定量进餐，避免暴饮暴食，保持规律的作息时间，避免熬夜。

此外，定期监测血糖水平，根据血糖的波动情况灵活调整控糖策略，无论是微调饮食结构，还是适当增减运动量，或是与医生沟通调整药物治疗方案，都是确保血糖稳定的关键所在。

控糖过程中，我们还需要注重个体差异和综合治疗。每个人的身体状况和病情都有所不同，因此我们需要制定个性化的控糖方案。同时，控糖也需要综合考虑饮食、运动、药物治疗等多个方面，形成综合治疗的效应。