俯卧撑的正确姿势应该怎么做呢？

标准的俯卧撑做法：

首先做俯卧撑时双手撑地，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。头微抬起向前看，不能看地面；

其次双肘向两侧分开，慢慢伸直手臂，让肩部，肘部和手腕保持在一条直线上；

然后手臂完全伸直后，核心收紧，后背挺直，停顿至少3秒；

接着慢慢地弯曲手臂，放低身体，注意在训练时不要塌腰，臀位也不能太高；

最后胸部靠近到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，不能趴在地上）；

重复以上动作，每次做10-20个，做3-5组，循序渐进，根据自己的能力来做，由易到难，由少到多。#哈尔滨男科医院##冰江男科##哈尔滨冰江男科医院#