在当今社会，心衰成为日益严重的健康挑战，尤其是在老年人群中。据不完全统计，每年有超过数百万名老年人因心衰而不幸离世。
仅仅是我国，目前都有超1100万名心衰患者；70岁以上的老人中，每十人就有1人患上过心衰疾病。可以说，心衰是21世纪心血管疾病面临的最严峻挑战之一。
在这如此可怕数据背后，我们不禁要反思：为什么心衰去世的老人越来越多？对此医生表示：只要少做这两件事，心衰自然会远离，切记要听劝。
一、被誉为“老人杀手”的心衰，到底是个什么病？当谈论心衰时，我们首先需要明确其概念：
心衰是一种心脏疾病，或者说一种心血管疾病；它是指心脏无法以足够的力量将血液泵送到身体各部位，或者心脏泵血功能受损导致血液返回心脏的能力下降。这种状况可能是由于心脏本身的结构或功能问题，也可能是其他健康问题引起的。
根据美国心脏病学会（American Heart Association）的数据显示，全球范围内每年有数百万人死于心衰。以美国为例，心衰是导致成年人住院的主要原因之一，每年有数百万美国人因心衰住院治疗，直接医疗费用高达数十亿美元。
而在中国，据不完全统计，心衰已成为中国心血管病死亡的主要原因之一，占全部心血管病死亡病例的约30％。当然，这不是说所有心衰疾病都有极大的致死概率，但客观而言，心衰给老人带来的麻烦确实不少。
心衰的具体危害包括对患者身体健康和生活质量的严重影响。
首先，心衰会导致患者出现气短、乏力、胸闷、心悸等症状，严重影响日常生活活动。患者可能会发现自己难以完成简单的日常活动，如步行、上楼梯等，甚至在休息时也无法得到缓解。
此外，心衰还会导致患者出现水肿、腹胀、体重增加等症状，严重时甚至出现肺水肿等并发症。这些症状不仅影响患者的身体健康，还可能影响到其心理和社交功能，导致患者情绪低落、社交活动减少等问题。
随着人口老龄化趋势的加剧，老年人成为心衰高发群体，他们因心衰而面临的健康风险更加严重。正如上文所说，心衰不仅影响了老年人的身体健康和生活质量，也加重了他们的心理负担，限制了他们的社交活动。
在这个过程中，老年人更容易因心衰导致的并发症而引发其他心血管事件，增加了突发死亡的风险，给老年人的家庭和社会造成了沉重的负担。
对此我们不仅要问，到底是什么原因，导致老年群体更容易患上心衰这一疾病呢？
二、老年人心衰的根源何在？其实很早之前就有医生指出：老年人更容易患上心衰疾病原因无他，一是因为不良的生活习惯，二是因为失衡的饮食结构。
这两条说改也不难，关键很多老人他不听劝啊！
咱们先来说不良的生活习惯。很多老人因为年龄的原因，对运动已经失去了最基本的兴趣，平时在家也是沙发、床上躺一躺，椅子上坐一坐，彻底实现了“躺平”生活。
可殊不知这种“躺平”正在危害老人的健康。有研究表示：老年人长时间久坐、躺平休息，缺乏足够的身体活动，会导致身体的肌肉萎缩和骨骼质量减少。
肌肉的萎缩会导致肌肉无法有效地参与到血液循环中，使心脏需要更多的努力来泵血，增加了心脏的负担。同时，骨骼质量的减少可能增加了老年人骨折和其他骨骼问题的风险，进一步影响了身体的运动能力。
其次，久坐不动还会导致老年人的代谢水平下降，造成体内脂肪堆积，增加了肥胖和心血管疾病的发病风险。
肥胖是心衰的一个独立危险因素，它会增加心脏的负担，降低心脏的功能，进而加重心衰的症状和疾病进展的速度。
再来说说失衡的饮食结构。
这点在生活中就更容易发现了，不知道大家发现没有，老年人的口味偏好往往偏向高脂肪、高盐、高糖的食物，如油腻的肉类、油炸食品、甜食等。
长期摄入过多的高热量、高脂肪食物会增加体内胆固醇和甘油三酯的含量，导致血脂异常，增加心血管疾病的发生风险。
此外，高盐饮食容易引起高血压，而高血压是心衰的一个常见诱因。
再者，很多老年人存在不喜欢吃蔬菜水果的问题。蔬菜水果富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，对于保护心血管健康、预防心血管疾病具有重要作用。
然而，很多老年人对蔬菜水果的口感不太满意，更愿意选择口味重、热量高的食物，导致营养摄入不均衡，增加了心衰等慢性疾病的发病风险。
所以说啊，关键还是得动起手、管住口，不听医生的劝告，一意孤行，无形之中可能就增大了患心衰的风险。那你知道老人该如何有效维护心脏健康，避免可怕的心脏疾病呢？
三、保护心脏，远离疾病，老年人的健康指南在人生的晚年阶段，保持心脏健康至关重要。
老年人群体更容易受到心脏疾病的困扰，就比如可怕的心衰。但通过一系列的健康措施和生活习惯的调整，他们也可以有效地预防心脏疾病，提高生活质量。
1、积极参与适当的体育锻炼：适度的运动有助于增强心脏肌肉，改善心血管系统的功能，降低血压和胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。老年人可以选择散步、慢跑、游泳等低强度有氧运动，也可以进行适当的力量训练和伸展运动。
2、合理控制饮食结构：老年人应注意保持饮食的均衡和多样化，增加蔬菜水果的摄入量，减少高热量、高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。选择健康的食材和做法，限制油炸食品、甜食和咸食的摄入，有助于降低心脏疾病的发病风险。
3、戒烟限酒：吸烟和酗酒是心脏健康的两大威胁。老年人应尽量戒烟或减少吸烟量，避免长期大量饮酒，以降低心脏疾病和其他健康问题的风险。
4、控制体重：肥胖是心脏疾病的一个独立危险因素。老年人应注意控制体重，保持适当的体重水平，避免过度肥胖对心脏健康的不良影响。
5、定期体检和医疗保健：老年人应定期进行心血管系统的体检，包括血压、血脂、血糖等指标的监测，及时发现和治疗潜在的心脏疾病和其他慢性疾病。
同时，重视医疗保健的重要性，遵医嘱进行治疗和管理。
结语心衰的危害不容忽视，尤其是对老年人。
他们更容易受到心衰的困扰，原因在于不良的生活习惯和饮食结构的失衡。然而，通过积极改善生活方式、合理调整饮食，以及定期体检和医疗保健，老年人可以有效预防心衰的发生。
保护心脏健康，远离疾病，是我们每个人的责任和使命。愿我们珍惜每一次心跳，护佑心脏健康，迈向健康、快乐的晚年生活。
参考文献:
[1]李远峰, 胡军, . (2019). 心衰诊治指南中的老年人评估要点. 中国急救医学期刊, 39(9), 852-855.
[2]刘亚敏. (2021). 老年心衰预防与治疗的新思路. 中华老年心脑血管病杂志, 21(11), 1072-1075.
[3]张莹, 陈斌, & 郑恒. (2023). 老年心衰的诊治进展. 中国心血管病研究, 17(3), 255-259。
