鸡蛋作为一种物美价廉的食材，深受很多人群的喜欢，而且在鸡蛋当中所含有的各种营养物质非常的丰富，机体对于这些物质的吸收和利用率也特别的高，适当吃一些，对健康有着比较多的养生保健作用。
所以在日常生活当中，有很多人每天都会吃鸡蛋，尤其是在早上的时候，会煮一个鸡蛋当早餐食用。那么，在早上的时候吃一个鸡蛋对身体到底有那些好处吗？
早上吃一个鸡蛋对身体有好处吗？
一、快速补充能量
早上吃早餐的时候搭配上一个煮鸡蛋，可以快速为机体补充能量。因为鸡蛋中含有比较丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质成分，这些成分可以快速被机体所吸收和利用，能够维持各个器官的正常运行。
而且鸡蛋中还含有大量的维生素以及各类矿物元素，可以为身体各个器官提供营养支持，有着提升体能的作用。
二、提高学习工作效率
在鸡蛋中含有的人体必需氨基酸比较丰富，还含有大量的胆碱成分，这些成分可以快速提供给大脑，能够维持大脑的正常功能，并可以提升大脑的反应力，所以早上的时候适当吃一个鸡蛋，可以提高学习和工作效率。
三、有助于帮助减肥
很多减肥人群在早上的时候不吃早饭，认为可以起到减肥的作用。但其实早上不吃早饭会影响到新陈代谢能力，使得基础代谢率变慢，起不到任何减肥功效，还会形成易胖体质。
而如果早上的时候吃一个水煮蛋，既不会产生强烈的饥饿感，还可以为各个器官提供营养支持，有着提升代谢率的作用，不但不会导致身体发胖，还有着帮助减肥瘦身的功效。
四、皮肤更娇嫩
鸡蛋中富含有的蛋白质比较丰富，这种成分能够提高皮肤的弹性以及润滑度。而且在鸡蛋中所含有的维生素也比较多，这些成分能够提高皮肤的新陈代谢功能，有着预防皮肤衰老的作用。
另外，鸡蛋中的钾元素、磷元素、铁元素、镁元素等成分也特别的多，这些成分可以提升整体的免疫力，能够有效改善女性因体质较弱所引起的皮肤苍白萎黄，以及过早衰老问题。
另外，有很多人认为，早上的时候吃鸡蛋会导致胆固醇升高，这是真的吗？
对于健康人群来说，在早上的时候吃1~2个鸡蛋，比如水煮蛋，不会使得胆固醇升高。其实对于患有高脂血症的人群来说，早上的时候适当吃半个或者是一个水煮蛋，也不会导致胆固醇升高。
虽然鸡蛋中含有大量的胆固醇成分，但所含有的卵磷脂成分也特别的多，能够促使胆固醇快速排出体外，不会使胆固醇堆积在血管当中，而且卵磷脂还会使胆固醇以及血管中的脂类物质呈现悬浮状态，不会附着在血管壁上，对血管没有任何的影响。
总而言之，每天早上的时候适当的吃一个鸡蛋，对身体有着以上4种好处。而且鸡蛋中还含有比较多的叶黄素，可以起到保护视力的功效。
另外，鸡蛋中虽然含有比较多的胆固醇，但含有大量的卵磷脂成分，能够促使血管中的胆固醇以及脂类物质加速排泄，并不会影响到胆固醇水平。
但值得注意的是，不要出现超量吃鸡蛋的行为，更不要吃一些油炸或者是油煎鸡蛋，否则会导致体内的胆固醇和脂肪含量增加，对健康反而没有任何好处。
