最近，#近60%人群存在失眠问题#这一话题冲上了微博热搜榜。看到这个词条，我的第一反应是「我一定是那60%里的一员」。算了下，一周七天几乎有一半的夜晚都有失眠的情况，已经成“习惯性失眠”了，即使在早上早起的情况下，夜晚也依旧难以快速睡着。

事实上，像我这样的“睡觉困难症患者”还真不少见。根据中国睡眠研究会和华为运动健康联合发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。数据显示，仅有29%的人群在23:00前入睡，47%的人群都是在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后才入睡。这其中,“00后”平均入睡时间为00:33,“70前”入睡时间为23:02。可看出年轻人成熬夜主力军。

除了失眠以外，晚睡现象也很普遍。白皮书数据显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，只有6.75小时。平均夜间清醒次数不多，为1.4次。居民总体睡眠得分为75分，睡眠质量欠佳。从夜间睡眠时长来看，约 28% 的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。从夜间睡眠得分来看，64% 的人睡眠质量欠佳（＜80分），22% 的人睡眠质量较差（＜70分）。

研究表明，睡眠不足对生理和心理都会造成不良影响。比较常见的问题是心浮气躁、上班或者上课时注意力不集中，如果长期睡眠不足还会出现免疫力下降以及血压升高等症状。讲到这里就会衍生出另外一个问题：睡多久算睡眠充足？

之前我身边不少人认为睡 7 个小时最佳，其实这是一个认知上的误区。正常来讲，成年人的充足睡眠时长并不固定，大概在 5-8 个小时这个区间。对于睡眠质量好的人来说，可能睡 5 个小时就够了，睡眠质量差一些的人哪怕睡 7 个小时还是会感觉没精力。

由于个体差异比较大，过去想要充分了解自己的睡眠状态，以便制定合理的作息规划是很困难的一件事情。不过现在，随着智能穿戴设备在睡眠监测和改善方面有了更多创新和应用，将帮助更多人科学改善睡眠。像华为手环 8，搭载了HUAWEI TruSleep™3.0睡眠监测技术，能够给用户带来睡前中后的闭环服务，以及全新上线的智能睡眠改善计划，为用户带来方便有效的睡眠改善建议。

很多人睡眠时间不足，是因为前期入睡比较困难，要么躺下睡不着，要么躺着玩手机忘记时间。华为手环 8 拥有就寝提醒功能，且可以提供精选助眠服务，就好像贴身小助理一样，可以帮你养成更好的睡前习惯，尽快进入睡眠状态。

华为手环 8 全新的睡眠模式还支持睡眠时段设置，设定好睡眠时间段之后，睡觉过程中就不会受到信息通知的打扰了。尤其是对于那些平时睡觉很轻有点响动就会被吵醒的人来说，这项功能会非常实用。

而在睡眠数据记录精准度和全面性方面，华为手环 8 所搭载的 HUAWEI TruSleep™3.0 睡眠监测技术，算法准确性比上代综合提升了10%，入睡、觉醒、睡眠时长等重要睡眠数据在内，它都可以精准记录下来。

此外，华为运动健康还联合中国睡眠研究会携手推出了「智能睡眠改善计划」，根据手环提供的准确睡眠数据进一步识别你所存在的睡眠问题，并且提供专业、系统、个性化的睡眠解读和改善方案。不用再跑去相关机构，自己就能解决睡眠质量不足的困扰。

除了睡眠监测，现在大家比较关注的心率、血氧健康监测，女性健康管理等功能华为手环 8 也同样没有落下，而且它还支持 100 种运动模式，可以很好记录运动过程中身体的各项指标，堪称最专业的健康管理手环，引领主动健康管理新方式。

除了华为手环 8之外，华为WATCH 4系列也能够提供睡眠监测与改善服务，更是支持一键微体检功能，能快速检测心率、血氧、压力、体温、心电图、血管弹性、血管风险筛查、肺功能评估、慢阻肺风险筛查、肺部感染风险筛查，同时便捷生成微体检报告，帮助用户时刻关注身体健康。

关注身体健康这件事情不怕晚，就怕放任不管。尤其是现在大家的工作生活压力普遍比较大，很容易出现一系列健康问题。而由于智能手环以及智能手表类产品具备贴身佩戴使用特性，且数据检测精准度越来越高，无疑是及时发现并解决睡眠健康等问题非常有效的办法。

2024年3月1日-3月31日，华为手环 8限时直降70元。2024年3月15日-4月6日，更有运动健康月活动，华为WATCH D、华为WATCH 4系列、华为WATCH GT 4系列等产品均有优惠，最高优惠700元。上华为商城，即刻购入，感受腕上智慧健康体验！