泡脚本是养生好方法，谁知大爷泡出肾衰竭，健康习惯咋就变伤身了？

在咱们这小区里，张书适大爷可是个家喻户晓的人物。他年轻时走南闯北，腿脚虽然有些毛病，但一直硬朗得很。退休后，大爷听说泡脚能缓解腿脚疲劳，就每天坚持泡脚，觉得这样既能养生又能放松。

然而，谁能想到，这看似简单的泡脚习惯，竟然给张大爷带来了大麻烦。就在坚持泡脚八个月后，张大爷突然感觉身体疲惫不堪，一查竟是肾衰竭。这泡脚咋就从养生变成了伤身呢？

原来，泡脚虽然好，但也得讲究科学。水温、时间、药材选择都得注意，否则就可能适得其反。那么，张大爷究竟是怎么泡出问题的呢？

01张大爷的警示：泡脚后竟患肾衰竭？

他为了追求更好的效果，每次泡脚时都会将水温调得很高，并且泡脚的时间也过长。这种高温长时间的泡脚方式，对于老年人来说，尤为不利。

高温泡脚会导致皮肤过度扩张、血管过度扩张，从而加重心脏的负担。特别是对于那些已经存在心血管疾病的人来说，这种负担可能会更加明显。而长时间的泡脚，会让这种负担持续累积，对身体造成慢性的损害。

更为重要的是，肾脏作为人体的重要排泄器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，形成尿液排出体外。然而，当心脏负担加重时，肾脏也会受到影响。长时间的高温泡脚，会让心脏和肾脏都处于高负荷状态，导致肾脏功能逐渐受损。

除此之外，泡脚时加入的药材或添加剂如果不当，也可能对肾脏造成损害。一些药材可能含有对肾脏有害的成分，而添加剂中的化学成分也可能对肾脏造成负担。如果长期使用这些药材或添加剂泡脚，就可能引发肾脏疾病，甚至导致肾衰竭。

02那么，老年人要如何正确泡脚呢？

水温选择：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般建议水温在38℃~42℃之间。可以用脚试探水温，确保不会烫伤皮肤。

对于本身存在血栓闭塞性脉管炎、下肢动脉硬化闭塞症、血栓性静脉炎等疾病的老年人，对温度可能不是特别敏感，因此更应谨慎选择水温。

泡脚时间：泡脚时间不宜过长，一般建议在20分钟到30分钟之间。老年人泡脚时间过长，容易引发出汗、心慌等症状。

此外，泡脚后不要立即睡觉，因为泡脚会使足部血管扩张，导致血液大量流向下肢，如果立即睡觉，可能会造成一过性脑供血不足，影响睡眠质量。建议在泡脚后半个小时左右再入睡。

泡脚器具：泡脚时，最好选择一个比较深的木桶，这样可以让小腿整个放进去，更有助于促进血液循环。同时，木桶的保温效果较好，可以保持水温稳定。

药物选择：如果老年人有特定的健康问题，如寒症、脚气等，可以根据医生的建议，在泡脚水中加入一些适合的药材或药物。但需要注意的是，老年人对药物的反应可能较为敏感，因此在使用药物泡脚前，最好先咨询医生的意见。

泡脚后护理：泡脚后，老年人应及时擦干双脚，穿上袜子保暖，避免受凉。如果泡脚后出现过敏或不适症状，应立即停止泡脚，并咨询医生进行处理。