夏天虽然很热，但到了夏天也不能不重视排寒，为什么这么说呢？因为现在的人压力比较大，平时工作、学习都很忙，很多人有着不少不良的生活习惯，比如熬夜、饥一顿饱一顿、抽烟喝酒等，这些习惯会透支阳气，加上夏天出汗太多，也容易导致身体虚寒，如果一直不排出去，气血流通会受阻，影响身体机能，增加患病的几率。

中医认为湿气是阴邪，容易损耗身体中的阳气，特别是脾阳，进入夏天之后，白天温度高，暑气、湿气都在侵袭身体，夜晚在家吹冷空调睡觉，暑气和湿气又散发不出去，瘀积在体内就容易伤害到脾胃。

所以，夏天是一个脾胃需要阳气的季节，建议大家可以多吃以下4种食物，把脾阳补一补。

一：糙米饭

糙米不像平时大家吃的白米饭，它没有经过精细地制作，而是保留了外面的麸皮，所以它的饱腹感很强，营养价值比较高，所以，经常吃糙米对脾胃有不少好处。

市面上常见的大多是三色糙米——糙米、红糙米、黑米，这三种混合到一起，不仅会增强食欲，还可以增加营养元素。煮糙米饭和煮普通白米饭差不多，只是糙米需要提前浸泡一个小时，接下来就可以按照煮米饭的步骤就行了。

二：上午吃点生姜

有句俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。到了夏天，天气炎热，人们的毛孔属于打开的状态，阳气会浮于体表，在这样的状态之下，人体内脏中的阳气就没有那么充足了。

大家都知道生姜有温中散寒、调和脾胃的作用，如果在上午阳气升发的时候，适当吃一些生姜，可以帮助温五脏，暖脾胃，在一定程度上减少寒气对脾胃的伤害。

当然，如果觉得直接吃生姜味道太刺激的话，每天上午可以准备3-5片生姜，加上少量红糖熬成红糖姜水喝，这样可以缓解姜的辛辣，还能增强生姜的温性，将脾阳补一补。

三：茴香苗

茴香苗其实是一种蔬菜，不过，在中医眼里，它也是一味中药。别看它不起眼，其实它是一种温性食物，有一定的驱寒养阳的效果，对于一些体质虚寒、畏寒怕冷的人来说，多吃茴香苗是有好处的。因为茴香苗当中有茴香油，可增加消化液分泌，对于脾胃虚弱的人来说，有健胃和消食的作用。

茴香苗，不仅仅能作为饺子馅的秘密武器，还可以凉拌、炒食，为餐桌增添一抹别样的风味。将洗净的茴香苗细细切碎，再撒上少许杏仁片，清新而可口。而在烹调的过程中，只需撒上一点茴香，不仅能让食物的味道层次更加丰富，还能为身体带来滋补的益处。

四：大枣

早在《神农本草经》中大枣便以药物的身份亮相，被赞誉为“心腹之良伴，脾胃之守护神”。书中也曾有过这样的记载：大枣，主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，可以滋养脾胃，补中益气。

大枣味甘性温，能够补中、养血安神、缓和药性。大枣在脾胃病和中虚证的治疗中也有着很重要的作用，在炙甘草汤、小建中汤等经典药方中，都可以看到大枣，与其他药材一起补血益气，保守身体健康。

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