伊索寓言里面狐狸吃葡萄的故事大家都耳熟能详，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这就是在采用合理化的防御机制，来抵御得不到的失落感。

合理化有点等同于自欺欺人，有的时候我们会在他人身上发现这种合理化的防御，比如说伊索寓言中的狐狸；想要摆脱责任时找到的借口；做了不合理行为时为自己辩解等等。这些例子都是因为不想承认某些感受而寻找的合理化借口。

我们有时能够发现发生在他人身上的合理化防御，但是发生在自己身上的合理化防御则不是那么容易被自己意识到，比如说，你因为心情不好而训斥孩子，你不会感觉这是在发泄，而是觉得我说他都是为了他好。 也有的时候，合理化防御会离意识较近，这个时候我们会隐隐感觉到我们是在骗自己。

合理化防御一般不是特别的强烈，只要不是一遍一遍的努力巩固合理化，大部分时候，只要有人为我们指出来，并且不包含批评和指责时，我们在短暂挣扎后，都会承认事实，注意这种指出的方式不能包含批评和指责，不然会引发我们更激烈的防御，比如否认。举个例子说，我们在戒酒的时候喝了酒，为了摆脱内心的愧疚，我们会找个合理化的解释，领导敬酒不能不喝、好兄弟好久不见、朋友难过陪陪他等等，我们会相信这个借口，但是当他人为我们指出来，不论怎样都是喝了酒了，这个时候我们通常就会承认事实，无论什么理由，我们都是破戒了。

有的时候我们会经历很严重的痛苦，比如说失去，在这样痛苦的时候我们使用合理化对自己来点善意的谎言，会让自己感觉好过许多，这个时候的合理化是有益处的，你告诉自己一切都会好起来也是有益处的，但是当你依赖合理化，不停的将谎言对自己重复的时候，就没有益处了。比如欠债的人，已经欠了很多钱还在持续借贷，并且在明显没有偿还能力的情况下，还告诉自己不用担心，幻想着有一天发生某件事能够让他还清债务，这就是有害了。

总归合理化能够通过找到的看似合理的借口，让我们不必承认愤怒、憎恨、嫉妒、怨恨、自私等负面情绪，但是我们同时也要明白，这些借口未必是事实，就像你能够看到他人使用合理化自欺欺人一样，别人也会看到你的合理化防御，如果有他人为你指出来，那么你一定要好好审视自己是否过度使用了合理化，或者是当你在内心里不断的重复告诉自己某些理由某些解释的时候，你就要注意，你很可能是在使用合理化的防御机制。