胃是人体的后天之本，是五脏六腑之海，是水谷精微之源。这些名词听起来很高深，其实就是说，胃是我们通过食物获取营养和能量的主要器官，它可以把食物消化成精微的物质，供应给全身各个部分。所以，胃的功能直接影响到我们的健康和寿命。胃气就是胃的功能和活力。中医认为，胃气主要由两个方面组成：一是脾气，二是胃火。脾气是指脾脏的功能，主要负责运化水谷精微，输布营养。胃火是指胃中的阳气，主要负责消化食物，温煦全身。这两者相辅相成，共同构成了胃气。

《灵枢·本神》：“故五谷入于口，则先入于胃；其精微者上输于脾；其浊下流于小肠；小肠之浊者下输于大肠；大肠之清者复上输于脾；其浊者注于膀胱而为尿；尿之清者复上输于脾而为津液。”意思是说，在我们吸收食物的过程中，胃起到了最重要的作用。它可以把食物分成清浊两部分，并且把清部分送到脾脏去运化成精血和津液，并且把浊部分送到小肠和大肠去排出体外。这样一来，我们就可以保证身体的平衡和健康。

而，平衡调节胃气强壮身体在人体中最关键的一个穴位就是--足三里穴。

在中医传统中，足三里穴被视为胃气下沉的交汇之地，拥有调和胃肠功能、疗愈多种消化系统疾病的特殊功效，比如胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻、肠炎等等。很多人的身体不好，其实都是因为胃肠不好。胃肠不好会导致营养吸收不良，影响全身的气血运行。所以，按摩足三里穴能够改善你的胃肠功能，让你吃得香，睡得好。

足三里穴也能通达全身的气血，增强人体的抵抗力和自愈力，预防和治疗感冒、咳嗽、哮喘、风湿、关节炎等常见病。是否留意到这个事实？许多人免疫力的减弱，实际上源自于体内气血不足。当身体的气血不足时，整体免疫力会减退，容易受到外界病邪的侵害。经常刺激足三里穴，有助于提升气血质量，巩固免疫力，从而令你无惧风寒的侵袭。

足三里穴还能养颜美容，延缓衰老，改善肤色和皮肤弹性。你知道吗？很多人的皮肤老化，其实都是因为气血虚弱。气血虚弱会导致皮肤缺乏营养和水分，出现皱纹和斑点。按摩足三里穴能够滋润你的皮肤，让你容光焕发。

《灵枢·九针十二原》：“人气在脐上者为天，天气下降为地；地气上升为人。人气与天气相合于脐中者为人之原；人气与地气相合于足三里者为人之（命）根。”足三里穴是人体气血循环的根本所在，是强壮身体的关键。

足三里穴被认为是胃经上的合穴，同时也是胃经的原穴和经外奇穴。它位于小腿前外侧，距离膝盖往下约四个手指的位置，再向内挪动一个手指的距离。在这个位置，你可以感觉到一个微凹的区域，那正是足三里穴所在。用你的指尖轻轻按压这个部位，如果出现微酸或轻微疼痛的感觉，那就意味着你找对了位置。

足三里穴的按摩方法有很多种：

拇指按揉法：用拇指指腹按住足三里穴，用力向下按揉，同时用其他四指托住小腿后部。每次按揉 1 分钟左右，然后换另一只腿重复。

拳头敲打法：用拳头轻轻敲打足三里穴，每次敲打 100 下左右。

拇指滚动法：用拇指指腹在足三里穴上滚动，每次滚动 50 圈左右。

指甲刮刺法：用食指或中指的指甲在足三里穴上刮刺，每次刮刺 10 下左右。

按摩足三里穴虽然有很多好处，但也要注意：如果有皮肤破损、感染、肿瘤等情况，怀孕、月经期、饭后等情况，不要按摩足三里穴。