今天和大家分享这个神奇的瑜伽手拿脚趾侧板式练习的辅助方法！

当我们在练习比较高级或自己无法轻松完成的瑜伽体式时，可以使用各种不同的道具帮助自己练习！

瑜伽手拿脚趾侧板式

例如瑜伽手拿脚趾侧板式练习，此体式需要我们具有强大的核心、稳定的手臂力量以及平衡感。

但是对于很多刚开始练习此体式的学员来说，此类需要调动全身的练习会比较困难。

那么借助辅助就是一种很好的方式。

下面方法，我们在练习瑜伽侧板式时可能能有效帮助我们的练习。

试试吧！

此体式需要我们具有强大的核心、稳定的手臂力量以及平衡感。

准备：在这里，你把椅子放在垫子上，在椅子上放一个折叠的垫子，以保持舒适和粘性。然后在座椅上放一块薄块（这是为了支撑你的侧边/腋下区域）。方法：跪在椅子旁边的垫子上。将你的头、右肩和右臂穿过椅背。将你的右髋靠在座椅上，右臂向下，这样你就可以抓住小腿了。双腿向侧面伸直。如果你想找到姿势的完整表达，弯曲你的大腿，抓住你的大脚趾，走得更远。

将你的右髋靠在座椅上，右臂向下，这样你就可以抓住小腿了。

有了瑜伽辅助道具，我们的选择就无穷无尽了

当你可以使用绳索墙、椅子、背带、积木、毯子、靠垫等时，修改或改造瑜伽体式的可能性真的没有尽头。

使用绳索墙、椅子、背带、积木、毯子、靠垫等时，修改或改造瑜伽体式的可能性真的没有尽头。

因此，当你在练习时遇到困难，或者止步不前的时候，试试尝试使用瑜伽道具，并花时间与在课堂上使用道具的老师一起，帮助你扩大你的姿势的练习。

有了瑜伽辅助道具，我们的选择就无穷无尽了

想要更多选择吗？如果你愿意，你可以随时改变它，用你的上腿做Vrkasana（树式）。将大腿上的脚放在小腿的大腿内侧。继续抬起你的臀部，通过你的下脚向下推。

用你的上腿做Vrkasana（树式）