研究表明，补充 NMN 可增加 NAD 浓度，并可以减轻与衰老相关的疾病，如氧化应激、DNA 损伤、神经退行性变和炎症反应等。但也有人对补充 NMN 在人群中的安全性和生理影响仍然存在担忧。

2023年11月，一项发表于《Advances in Nutrition》期刊的国际综述为我们阐明这些试验和NMN/NAD生物学的当前进展以及补充NMN的潜在影响。

具体体现如下：

NMN可以改善睡眠质量

在一项涉及108名老人，分成四个小组，分别在早晚服用NMN或安慰剂，持续12周，剂量为每天250毫克的研究中，研究人员采用多种指标评估参与者的睡眠质量、疲劳感及身体机能，如通过匹兹堡睡眠质量指数和特定问卷进行衡量。

结果显示，下午服用NMN的群体在下肢功能（通过5次坐立测试衡量）和减少日间嗜睡方面展现出明显的改善，提示NMN可能尤其在下午摄入时，对促进老年人腿部力量和减少困倦特别有益。此外，这一发现暗示NMN补充剂有望成为一种策略，用以预防老年人身体机能衰退和缓解疲劳症状，从而提升他们的生活质量。

NMN可以延缓衰老

端粒长度是一种重要的衰老生物标志物，通常随年龄增长而缩短。考虑到端粒长度作为衰老的分子指标，因此研究人员给8名年龄45-60岁的健康男性补充NMN，并通过他们的外周血单核细胞（PBMC）端粒长度进行分析。

结果发现，在补充NMN30天后，健康男性的端粒的长度随着补充NMN的补充而显著增长，这表明在预衰老阶段使用 NMN 以延缓衰老的进程。

NMN支持心血管健康

在一项针对运动训练和补充烟酰胺单核苷酸 （NMN）对健康业余跑步者心血管健康的影响试验中，48名中青年跑步爱好者被随机分配接受每日300毫克、600毫克、1200毫克NMN或安慰剂的补充方案。

研究发现，运动训练结合补充NMN能提高有氧运动能力，尤其是在中高剂量时，参与者在通气阈值时的摄氧量有所增加，这意味着NMN可能有助于提高运动时的氧气利用效率，对心血管适应性有益。

各项人体临床试验表明

NMN在健康的成年男性和女性中

安全且耐受性良好

关于NMN作用、安全

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