《三国演义》里，诸葛亮六出祁山后病死五丈原，是多少人心里的意难平，大家在内心深处，是多么希望才五十多岁的诸葛亮，能够身体健康，羽扇纶巾器宇轩昂率领蜀国将士们，临阵杀敌，打下一个又一个大胜仗。奈何，天不假年，让后人叹息不已。

在小说《三国演义》里，关于诸葛亮病死，早有伏笔。小说第103回写司马懿与诸葛亮派来的使臣有一段对话，暗写诸葛亮病因。

懿问曰：“孔明寝食及事之烦简若何？”使者曰：“丞相夙兴夜寐，罚二十以上皆亲览焉。所啖之食，日不过数升。”懿顾谓诸将曰：“孔明食少事烦，其能久乎？”

身体是革命的本钱，吃得少，事情又多，动辄就要熬夜，诸葛亮之早逝，让人无限惋惜，却也在情理之中。

观古可以知今。在革命战争时期，“林粟彭徐罗”诸位开国元帅大将，在解放之后，也是相继病倒，以至于在抗美援朝保家卫国时，毛主席属意的粟裕和林彪，都因有病有伤在身，无法挂帅出征，最后还是彭老总亲自挂帅出征。

1951年8月，在朝鲜战场长期积劳成疾的彭德怀，眉头上忽然长了一个小疙瘩，且越长越大，军医判断是癌症的前兆。1952年上半年，彭德怀不得不回国接受治疗。接任他代理司令员之职的陈赓，在看到彭德怀办公桌上堆积如山的电报时，无限感叹佩服，又心疼不已。

有如此之大的工作量，彭老总如何能不病呢？

要说道工作量之重，熬夜之频繁，一身所系责任之重大，毛主席和他们相比，肯定是有过之而无不及。

据统计，在三大战役的短短100多天的时间里，西柏坡的机要人员每天需要收发的电报字数就多达四五万字，这动辄四五万字的电报内容，都是需要毛主席不分昼夜阅读批示做出决策的，期间耗费心血之巨大，是常人难以想象的。

不过，为何毛主席在此期间，却能够做到身体健康如常呢？

在美国记者埃德加·斯诺看来，这是因为毛主席有一个铁打的身体，也就是说毛主席的身体底子好。

“他的身体好像是铁打的，从来不知道累。”

和毛主席相比，“林粟彭徐罗”诸位将帅，是不是身体底子原先都不怎么好呢？

我们依此来看。

作为红军杰出将领之一的林彪，在行军打仗时，以心思缜密出名。每逢需要做出重大战略决策之时，林彪在一张作战图前，一坐就是一整天。这时候，在旁人看来，林彪只是静静坐在桌前，实际上，此时，他的大脑正在高速运转。在寻常人看来，只是寻常静坐的一天，却是耗费林彪巨大心血的一天。这种超高强度的脑力劳动，对于林彪身体的透支是必然的。

在平型关大捷战斗中，林彪肋骨断裂，神经元受到严重损伤，这一次重伤，对于林彪身体的伤害，是巨大的。不久之后，在赣南、闽西转移战中，被王潞生误伤，导致林彪的左肺和神经元再次损伤。这两次身体上的巨大创伤，让林彪从此伤病缠身。

自此之后，林彪才开始认识到健康的重要性。为了避免头痛病发作，他在房间里拉上厚厚的窗帘，让房间始终保持恒定的温度，又开始注意饮食调养，避免食用一切刺激性的食物，连水果也不吃，怕闹肚子。

然后，百密终有一疏。

1949年9月至10月间的衡宝战役，林彪与白崇禧巅峰对决，将白崇禧的四五万桂军打得落花流水，兵败如山倒，林彪大喜。心情大好的林彪，兴致勃勃去武汉东湖游玩，又在口干舌燥之际，吃了一个梨。就是这个梨子，让林彪腹泻了一整夜，再次元气大伤。此后，卧病不起的林彪，只能在病床和担架上指挥作战，批阅电文。

也因此，抗美援朝时，毛主席一向属意的林彪无法赴朝指挥战斗，让毛主席一直引以为憾事。

“譬如抗美援朝，我们出动100万大军，但那时候林彪同志有病······”（1966年5月5日）

抗美援朝时未能赴朝指挥作战，让毛主席引以为憾的除了林彪，还有粟裕。而粟裕未能入朝作战，同样是因为身体的原因。

被誉为“淮海战役第一大功臣”的粟裕，在与黄百韬兵团激战至白热化时，连续七天七夜不眠不休地指挥作战，这样高强度高负荷的工作量，和始终出于高度紧张状态的紧绷的神经，让粟裕身体上的多处旧伤复发，残留在头部的弹片，更令他头痛欲裂，不得不一盆又一盆往自己头上浇冷水，以此缓解头痛，坚持指挥作战。

粟裕头部取出的弹片

淮海一战，令本就有伤在身的粟裕，元气大伤，肠胃炎、高血压、美尼尔氏综合征等各种病症都找上门，最后不得不和林彪一样，前往苏联接受治疗。

1948年，当中央军委指示徐向前最好在十天之内拿下太原城的时候，时任华北军区副司令员的徐向前，身患胸膜炎已经三年了。但是，太原战役的号角已经吹响，即使身体虚弱痛苦，徐向前也不得不带病坚持工作。

在晋中地区作战时，徐向前已经因为病重无法行走，在担架上指挥战役。直到有一天，在紧张忙碌的工作中，徐向前突然咳出血来。后来，经过短暂的治疗，徐向前再次抱病投入战斗中，直到太原解放。

此时，徐向前的胸膜炎恶化了，胸腔内有严重积水，一说话就会引发剧烈的咳嗽和咳血。

最后，徐向前也走上了赴苏联治病的路途。

“君今不幸离人世，国有疑难可问谁？”

1963年12月，罗荣桓因病去世后，毛主席悲痛异常，亲自参加了罗荣桓的追悼会，并写下沉痛的悼亡诗。

其实，早在1942年，罗荣桓就因为过度劳累，引发了肾病，继之以尿血、便血。但是，当时山东战事紧张，罗荣桓不得不带病坚持工作。

疼痛至极时，罗荣桓只得用手紧紧压着腰部或者弯着腰走路，后来，连弯腰走路都不能够，不得不暂时休养，接受治疗。彼时，罗荣桓的最大愿望是，争取再活五年，打败日寇，就是死也瞑目了。

为了能够继续打鬼子，罗荣桓接受了保守治疗。好不容易坚持到抗战胜利，此时的罗荣桓，才愿意接受更好的治疗，也被安排到苏联看病。

然而，数年带兵坚持抗战，罗荣桓的尿血症已经发展恶化成了肾癌，不得不摘除了一个肾脏。岂料，手术后还没完全修复好，罗荣桓又投入到了紧张的解放战争中。

医生反复叮嘱告诫他，每天的工作时间不能超过三小时，可是，从辽沈战役到平津战役，大战迫在眉睫，每天只工作三个小时，无论如何，也是做不到的。

在天津视察时，同时患有高血压、心脏病和动脉硬化的罗荣桓不幸晕倒。静静躺在病床上，罗荣桓知道自己已经到了油尽灯枯的时候了。

和“林粟彭徐罗”诸位元帅大将相比，毛主席的压力和工作量自然比他们要大得多重得多，此外，毛主席还有两大很不好的生活习惯。一是作息不规律，长年熬夜，且睡眠质量差，常常需要安眠药才能入睡；二是毛主席的烟瘾很大，每天要抽烟两三盒。

可是，73岁高龄的毛主席仍然能畅游长江，还一游就是一个多小时，其身体素质之好，实在让人佩服不已。

那么，古稀之年仍有如此强健体魄的毛主席，是否真如埃德加·斯诺所言，有一个铁打的身体呢？

毛主席的健康和长寿，总结起来，主要有两大原因，就是注重运动和注意饮食。

先说运动。

在湖南第一师范读书时，毛主席就养成了洗冷水澡的习惯，这一坚持，就坚持了大半辈子年，寒冬腊月也不例外，直到66岁以后，才改用温毛巾擦身。毛主席认为，洗冷水澡，有强身健体及预防感冒之效。

此外，散步、游泳、爬山，这些健康的运动爱好，伴随了毛主席的一生。

再说饮食。

毛主席最喜欢吃粗茶淡饭。每餐四菜一汤，必定是两个荤菜两个素菜，荤菜就是小鱼小虾、红烧肉之类的寻常之物。至于主食，毛主席最爱吃高粱米、小米、红薯、玉米粉之类的粗粮，因此，毛主席的肠胃一直甚好。此外，毛主席爱喝绿茶，这些，都于健康有益。

当然，还要补充一点的就是，戎马倥偬、南征北战的毛主席，身体从来没有受过伤，这也是他健康长寿的原因之一。

此外，毛主席非常注意劳逸结合。即使工作忙到不可开交时，毛主席也会忙里偷闲选择散步、与人聊天、欣赏花草来缓解身体疲倦和精神上的压力。

早在1917年，年轻的毛主席就在《体育之研究》杂志上发表文章，提出观点认为，作为新时代的青年人，要“野蛮其体魄，文明其精神”。

毛主席是这样说的，也是这样做的，且这一坚持，就是一辈子，至老不辍，这才有了斯诺眼里铁打的身体。

参考资料：

《三国演义》 人民文学出版社

《毛泽东总结的十六字养生秘诀》 人民网

《毛泽东的保健生活与养生之道》中国青年出版社