进入暖5月,建议中老年人常吃这8种养生菜,补足营养身体健康

美食店家 2024-05-07 14:45:33

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

虾仁蒸蛋

材料:

虾仁 150克 ,鸡蛋 4个 ,盐 适量 , 胡椒粉 少许 ,葱 适量(切成葱花) ,生姜 一小块(切成姜末), 料酒 10毫升

步骤:

1. 虾仁买回来后,用盐轻轻搓洗去腥味,然后用厨房纸吸干水分。

2. 在虾仁中加入少许盐、料酒和姜末,拌匀腌制10分钟左右。

3. 鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和胡椒粉,搅拌均匀。

4. 准备一个蒸碗,将腌制好的虾仁铺在碗底。

5. 将鸡蛋液慢慢地倒入装有虾仁的碗中,用筷子轻轻搅动,使蛋液均匀覆盖在虾仁上。

6. 用保鲜膜封好蒸碗,用牙签在保鲜膜上扎几个小孔,以便蒸汽通过。

7. 把蒸碗放入已经烧开水的大锅中,中火蒸约10分钟。

8. 取出蒸好的虾仁蒸蛋,撒上葱花,然后可以根据个人口味加入一些酱油或者鸡汤。

9. 最后,用勺子轻轻搅拌,让虾仁和蛋液更好地融合,即可享用。

白灼芥菜

食材准备:芥菜300克、红椒、大蒜、凉拌汁、食盐、食用油、香油适量。

做法:

1、先把芥菜切成片状,然后把芥菜冲洗干净,接着将红椒切成细丝,把大蒜籽切成片状备用。

2、锅中放入适量水,大火将水烧到滚沸后,将一勺油和芥菜片全部放入锅中,大火焯水1分钟后捞出。

3、把焯水好的芥菜放入锅中,同时将凉拌汁、香油放入芥菜片中拌匀,接着蒜片、红椒放入芥菜上,最后淋上一勺滚沸的热油即可食用。

韭菜炒虾皮

食材准备:新鲜韭菜适量(约300克),虾皮适量(约50克),姜丝适量,蒜末适量,食用油适量,盐适量,生抽适量,料酒适量

制作步骤:

1. 韭菜洗净,切成约2厘米长的段;虾皮用清水洗净,备用。

2. 烧热锅,加入适量的食用油,油热后放入姜丝和蒜末爆香。

3. 接着放入洗净的虾皮,翻炒至微黄色,虾皮香味出来。

4. 加入韭菜,快速翻炒均匀,使韭菜充分吸收虾皮的香味。

5. 韭菜炒至变色后,加入适量的盐、生抽和料酒,继续翻炒均匀。

6. 炒至韭菜熟透,出锅前撒上葱花,即可出锅享用。

黄瓜炒肉

材料:鲜嫩黄瓜:适量;瘦肉片:适量;葱姜蒜:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 黄瓜洗净去皮,切成薄片或块状备用。

2. 瘦肉片用料酒、生抽、盐、白胡椒粉腌制片刻。

3. 锅中热油,加入葱姜蒜爆香。

4. 将腌制好的肉片倒入锅中翻炒至变色。

5. 加入切好的黄瓜,炒至黄瓜变软,出香味。

洋葱炒牛肉

食材准备:牛肉:500克,洋葱:1个,葱:适量,姜:适量,红椒:1个,盐:适量,料酒:适量,淀粉:适量,鸡蛋清:1个,酱油:适量,胡椒粉:适量,食用油:适量

制作步骤:

1. 牛肉洗净切片,放入碗中备用。在牛肉片中加入盐、料酒、淀粉、鸡蛋清,抓匀后腌制15分钟。

2. 洋葱洗净切片,红椒洗净切丝,葱切段,姜切丝备用。

3. 烧热油,倒入腌制好的牛肉片,快速滑散后捞出备用。

4. 锅中留底油,放入洋葱片翻炒至变色,再倒入牛肉片翻炒均匀。

5. 加入盐、酱油、胡椒粉调味,翻炒均匀后出锅即可。

香煎豆腐

准备食材:豆腐、鸡蛋、大蒜

做法步骤:

1、将豆腐切成块,鸡蛋打散,大蒜切成末备用。将切好的豆腐块裹一层淀粉,再裹一层鸡蛋液。

2、准备调料汁:碗中加入大蒜末、生抽、蚝油、白糖、适量盐、淀粉和适量水,搅拌均匀备用。

3、热锅加入适量的食用油,将裹好的豆腐鸡蛋,放入锅中煎至两面金黄。

4、最后倒入调好的料汁,翻炒片刻,加入香菜和葱段,即可出锅装盘。

蒜蓉基围虾

材料:

基围虾(虾仁):500克;大蒜:5-6瓣,切成蒜蓉;青葱:2根,切成葱花;生姜:适量,切成姜末;食用油:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;鸡精:适量;青红辣椒:适量,切丝(可选)

做法:

1、将基围虾剪去须和脚,洗净备用。

2、锅中倒入适量的食用油,加热至七成热,放入虾仁炸至变色,捞出沥干备用。

3、锅中再倒入适量的食用油,加热后放入蒜蓉和姜末爆香。

4、加入葱花和青红辣椒丝炒香。

5、将炸好的虾仁放入锅中,翻炒均匀。

6、最后,加入适量的盐、白胡椒粉和鸡精,翻炒均匀即可出锅。

枸杞叶猪杂汤

食材:枸杞叶:适量;猪杂:适量(如猪心、猪肝、猪肺等);姜:适量;大葱:适量;料酒:适量;盐:适量;食用油:适量;清水:适量

步骤:

1. 准备工作:将枸杞叶洗净备用,猪杂切成小块,姜切片备用。

2. 处理猪杂:将切好的猪杂放入锅中,加入适量的清水和料酒,大火烧开后撇去浮沫,焯水去腥。

3. 煮汤:将焯水后的猪杂捞出备用,清洗干净锅,重新放入适量的清水,加入猪杂和姜片,大火烧开后转小火慢炖1-1.5小时,直至猪杂煮烂入味。

4. 加入枸杞叶:待猪杂煮至烂熟时,放入事先洗净的枸杞叶,再煮5分钟左右,待枸杞叶软烂即可。

5. 调味:根据个人口味加入适量的盐调味,搅拌均匀即可。

6. 出锅:最后撒上一些葱花提味,即可关火出锅。

7. 享用:将煮好的枸杞叶猪杂汤盛入碗中,热气腾腾,鲜香扑鼻,搭配主食一同享用。

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