我们的身体真的需要糖吗？

可能很多人认为不需要，尤其糖尿病患者本身就应戒糖，不食用含有蔗糖的一律食物。那为什么有的人却说，如果老人戒糖，反而对身体健康不利呢？

其实，糖也是身体所需的物质之一：

众所周知，碳水化合物是人体所需的营养成分，也是机体必需的物质，包括单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）、双糖等成分。它可以为机体供给能量，人体所需能量的50%~70%都来自于糖。

不仅如此，即使你有意避开含糖的食物，而在隐形中的糖，也藏在于面包、饼干、蜜饯、冰激凌、果酱、饮料中，是需要大家警惕的存在。

并在最新版《中国居民膳食指南》提及的，对于成年人而言，每天摄入的糖含量应控制在50g以内，糖尿病患者要控制在25g以内。而在这个标准之上，很多人吃糖含量都严重超标。

若你也超出了健康范围，就要警惕了。至于上面所提到的老人戒糖就等于减寿，并没有科学依据，即便随着年龄的增长，老人的味蕾逐渐下降，也应注意糖的摄入。

如果过多摄入糖类，在《美国临床营养学杂志》便有一项研究表明，除了新鲜蔬菜水果中的糖，吃糖过多还有可能增加冠心病的发生危险。

而在糖与饱和脂肪酸的对比危害中，让很多人没有想到的是，糖或许比饱和脂肪酸的危害还要大。不仅如此，糖的过量摄入，当机体储存较多的热量， 为代谢增加负担的同时，还会增加肥胖、脂肪肝以及糖尿病等慢性疾病的发生危险。

为此，需要大家注意日常摄入的糖含量，更何况对于老年人而言，随着年龄的增长，机体各项组织器官本就在慢慢退化，此时还食用较多高糖的食物，更易对自身健康不利，甚至加重原有的基础病。

所以，对于老年人虽然不需要一点糖都不吃，而是控制糖的含量。与此同时，在市面上迎合大众需求的无糖食物与无糖饮料，虽然无糖食物和无糖饮料的危害小，但过量摄入也有一定危害。

并且，根据无糖的国家标准，被称为无糖饮料也是指每100ml饮品中不超过0.5g的糖，若是饮品中含有人造甜味剂，还可能过度刺激受体，让人更偏爱甜食，进而增加体重。

因此，为了老人的身体健康，既要少吃糖，也要注意无糖食品/饮品，才是有助于长寿的做法。