50岁后的养生,注意做好“一少、一多”,更接近长寿,5个小诀窍

文化养生谈 2024-02-14 07:27:10

现在的人们说得最多的一句话,那就是“生命在于运动”,经常告诫大家,日常要多活动,不能久坐不动。

这个说法确实有一定的道理,但也要根据实际情况来处理。就以年龄来说,每个年龄段的人,都有各自合适的养生方式,尤其是对五十岁以上的中年人来说,“多运动”就未必那么合适了。

有著名医生曾经说,现实生活中,很多人都有点“傻”,那就是没病的时候也吃药。他还提醒大家,不要经常去照镜子,也别在意自己的肚子有没有大起来。

人过五十之后,多少都会有点慢性的健康问题,哪些人就会拼命地运动锻炼起来。其实,需要知道的一点是,40岁之前,确实需要垛锻炼,50岁之前应该适当锻炼,但50岁之后到60岁,还是要少锻炼,多保养。

这番话总结起来的意思,那就是40岁之前适当坚持多运动,60岁以后的健身,并不能和养生画等号。

就我个人的观点来说,40岁之前的年轻人,我明确支持他们多锻炼,什么跑步啊、打球啊,身体素质好的人甚至还可以参加一下马拉松。

但50岁一过,运动不够就要开始适当控制了,用通俗的说法就是要悠着点。多休息,才更适合50岁之后的中年人养生。

一般而言,50岁之后,中老年人身上难免会有一些慢性健康问题,比如血糖、血压异常等等。这里面有一个主要指标,那就是看自己的肾功能怎么样,如果肾功能相对还好,即使能参加运动也可以适当一点。

到了五十岁之后,健身和养生是不能直接画等号的。

有的人,年轻时升提状况很不错,反倒很少、甚至不喜欢锻炼运动,但到了一定年龄甚至老年之后,反倒拼命锻炼起来。这么做其实就是违反自然的规律,最终的结果就是反倒把自己的身体弄垮了。

有个体重只有880斤的老爷爷,也是坚信“生命在于运动”的养生官,每天晚饭后坚持走路5公里,即使是高温酷热的夏天,也一直坚持着,到了寒暑不断的地步。可身体状况却越来越差。

也有一位有红斑狼疮的老奶奶,因为尿蛋白超标住院。医生经过详细的诊断后发现,这位老奶奶也有长期坚持锻炼的习惯,每天都会步行2小时以上,即使有时候自己也觉得有点腰酸背痛的也不肯放弃。

这两个例子都说明,肝肾功能不好的人,一边吃药,一边却盲目迷信运动健身,这样的做法和逞能有何区别?对身体自然是有百害而无一利。

那么,50岁之后,到底应该有什么样的养生观?

总结起来,50岁之后,应该向“一多、一少”来靠拢。

我们首先要明白一个道理,那就是养生的目的,无非就是为了自己更加健康地工作和生活。但我们也不能否认,随着自己年龄的增长,身体肯定会变老,什么掉牙齿啊,白头发啊,皮肤也会逐渐松弛,出现皱纹和老年斑等问题。

但这些正常的生理现象,绝大多数人在照镜子的时候看到后,总是耿耿于怀。

其实,我们语气那么关注上面说的那些“皮毛”,倒不如更关注一下自己的肚腩,一般来说,年纪大了之后,肚子变大反倒更值得我们警惕。

在一些高校里,哲学系的教授相对更长寿,这无非就是一个原因,研究哲学人,更容易参透人生,看透人生,明白健康长寿的养生,不能只追求那些容颜不老,更应该注重身心的健康与年轻态。

所以,50岁之后的养生,“一少”就是要适当少运动,而“一多”则指的是更多养神养心。

想要更好地健康长寿,50岁之后,应该训练自己大脑的灵敏度,延缓记忆衰退,增加肺活量和促进循环,减少心脑血管疾病的发生,最终实现“不药而愈”的自然延年益寿目的。

50岁之后,适合的几种“运动”:

1、摄影:

中老年男性,可以选择摄影来作为一种运动养生方式,不但能更好地接触到真善美的情景,也能在采集素材的过程中,合理地运动舒展自己的身体,起到一种“有氧运动”的效果。

2、美容:

很多中老年人,总认为爱美害死年轻人的专利,但从心态健康上来说,50岁之后的中老年人,适当注重一下自己的容颜做点美容,更有益身心,既能满足自己的心情和愉悦,能够促进体内酶的分泌,更高的乙酰胆碱、肾上腺素水平,自然就有利于长寿了。

3、保健:

50岁之后,也有了更多时间关注自己的身体,做好健康养生,提高生活质量,可以尽量选择食疗的方法。也就是说,大病靠医生,长寿靠自己。

4、集邮:

在健康的老年人群中,集邮能够帮助他们开展脑力活动,从而促进那组织的代谢,改善脑部血液循环,推迟脑组织的老化,起到健康长寿的效果。

5、手艺

一般来说,手指灵活的人不会痴呆。所谓的收手艺,无非就是剪纸、十字绣等适合老年人的娱乐,在做这些手工的过程中,大脑和手指配合运动。

如果偶尔能有个好的作品,会给他们带来极大的成就感,手指多运动,反过来也能促进脑部活动报告,避免老年痴呆电费发生。

总结起来,50岁之后的养生,我们海狮应该遵循“一少、一多”的基本原则,没事少吃药,休息胜过锻炼。

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