健身锻炼停止后，身体会发生什么变化？是不是会迅速回到原来的状态呢？今天我们就来聊聊这个话题。

运动锻炼停止后，身体并不会立刻回到原来的状态，但运动能力会逐渐消退。这是因为锻炼可以提高身体的代谢率、增强肌肉力量和心肺功能，但这些能力和效果是需要持续锻炼才能得到维持的。

一旦停止锻炼，身体的机能就会缺乏持续性的激励而消退，身体代谢率会逐渐降低，肌肉会逐渐萎缩，心肺功能也会逐渐减弱。

具体来说，停止锻炼后的一周，身体的代谢率会下降5%-10%，肌肉质量也会降低，具体表现为肌肉弹性减弱、脂肪组织生长开始增生，整体力量减小；肢体动作的灵敏性变迟缓。

到了停训的二周后，动作记忆变差，肌纤维开始变细，脂肪组织生长活跃，心肺功能也会开始下降，稍微动一下就气喘吁吁；新陈代谢和体能也进一步下降，身体的整体素质会逐渐下滑。

因此，如果你想保持身体健康和强劲的运动效果，就需要坚持锻炼，不能轻易放弃。

总的来说，锻炼停止后，身体的运动效果会逐渐消退，但消退的速度因人而异。如果你已经停止锻炼，那么不妨重新开始，让身体重新焕发生机。