我国心血管疾病患者已经高达3.3亿人，而且每年这数据还不断递增，发病的年龄也越来越年轻化。

另外数据显示疾病死亡的人数中40%左右是因为心血管疾病，即每10个人死亡，有4个左右是因为心血管疾病而死亡的。

而心血管疾病与饮食息息相关，平时饮食不注意，很容易导致血管堵塞，从而导致心血管疾病的发生。

也因为这样，当一些报道说吃鸡蛋会导致心血管疾病时很多人就非常担心，同时也让人很困惑，难道吃鸡蛋也会导致心血管疾病，那还有什么是健康食品呢？

每天一个鸡蛋真的是心血管杀手吗？

之所以有人会认为鸡蛋会导致心血管疾病，主要是因为鸡蛋黄里含有较高的胆固醇。

据研究，一个鸡蛋里含有186毫克的胆固醇，占了人每天胆固醇摄入量的一半左右。

不过根据近年的研究，人体的胆固醇主要是体内合成的，而不是主要靠食物摄入。

而且鸡蛋黄里面还含有大量的不饱和脂肪酸，对心血管是有益的。

对于正常人来说，每天一个鸡蛋是不会有问题的，不需要过于担心。

当然，如果本身胆固醇就非常高，或有高血脂、糖尿病等疾病的人群，平时还是要注意限制蛋黄的过量摄入。

另外，吃鸡蛋时也要注意不要用煎、炸、炒等方式，这样会导致油脂过量，从而不利于心血管健康。

这些饮食习惯更容易导致血管堵

1.高脂高热量饮食

高脂高热量饮食不但会导致肥胖，增加心血管疾病的发生，而且会导致体内胆固醇和甘油三酯水平过高，会在血管壁形成斑块，导致血管硬化堵塞。

2.高糖高盐饮食

高糖高盐食物会导致血液黏稠，增加糖尿病、高血压等疾病的发生。

而且高糖高盐食物会刺激人的味蕾，让人胃口大开，摄入的热量超标，导致肥胖，从而也会增加心血管疾病的发生。

3.无酒不欢

有些人认为少量喝酒可以扩张血管，从而有利于身体健康。

但事实上喝酒会刺激血管，导致血管硬化，弹性变差，血管扩张时更危险。

而且喝酒还会使人兴奋，血压升高，心跳加快，从而更容易导致脆化的血管破裂，增加脑梗、心梗等危险的发生。

4.暴饮暴食

暴饮暴食不但会影响到胃肠道，还会增加心脏负担，而且胃填得过饱，也会压迫到我们的心脏，增加心脏缺血缺氧的风险。

另外暴饮暴食也会导致肥胖，导致脂肪的堆积，从而也会增加心血管疾病的风险。

所以不想血管堵，以上这4种不良饮食习惯劝你趁早改。

当然，平时也要注意定期检查，发现高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病时，除了注意饮食，适当运动外，也要注意按医嘱服药治疗。