中老年人腿脚不便,建议常吃八道补钙菜,补钙强骨,走路倍加有劲

美食店家 2024-04-25 08:58:19

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

芹菜炒牛肉

食材: 牛肉、芹菜、辣椒、盐、生抽、蚝油、料酒

做法:

1、将牛肉切成薄片,加入少许盐、生抽、蚝油、料酒各一勺,搅拌均匀,腌制20分钟。芹菜洗净后切成段状,辣椒切成丝状。

2、在锅中加入少量的油,油热后放入蒜末炒香,然后倒入腌制好的牛肉片,快速翻炒至牛肉变色,然后盛出备用。

3、在锅中加入适量的油,油热后放入芹菜和辣椒,翻炒至蔬菜变软。

4、将炒好的牛肉片重新倒入锅中,与芹菜和辣椒一起翻炒均匀。在炒好的牛肉蔬菜中加入适量的盐、生抽、蚝油各1勺,翻炒均匀即可出锅。

莴笋拌藕片

所需材料:莴笋1根,藕片200克,盐适量,鸡精适量,生抽适量,香油适量,醋适量,蒜末, 辣椒油适量

步骤:

1. 莴笋去皮洗净,切成薄片,备用。

2. 藕片洗净,煮熟后切成薄片,备用。

3. 锅中加入适量水烧开,放入莴笋片焯水1分钟左右,捞出过凉,沥干水分。

4. 将藕片放入锅中焯水1分钟左右,捞出过凉,沥干水分。

5. 将莴笋片和藕片放入大碗中,加入适量盐和鸡精,搅拌均匀,让食材充分吸收盐分。

6. 加入生抽、香油、醋,搅拌均匀。

7. 准备蒜末,将锅中放入适量油烧热,放入蒜末爆香,倒入莴笋藕片碗中。

8. 最后,根据口味加入适量辣椒油,搅拌均匀。

9. 拌匀后,将莴笋拌藕片放入盘中,即可食用。

冬瓜白贝汤

食材准备:冬瓜、白贝、姜丝、葱段、葱花。

做法流程:

1.白贝清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯煮至白贝开口后,再捞出清洗干净备用。

2.冬瓜去皮清洗干净,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,再倒入冬瓜一起翻炒。

3.炒出香味以后,再倒入适量的清水大火煮开,接着加入焯好的白贝一起炖煮五分钟左右。

4.最后加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

蕌头炒鸡蛋

准备材料:新鲜的蕌头和鸡蛋,洗净备用。腌制可选,可用少许盐和生抽腌制蕌头片,增添味道。

1. 切配蔬菜:将蕌头去皮后切成薄片或丝,鸡蛋打入碗中,搅拌均匀备用。

2. 烹饪:在锅中倒入适量的食用油,烧热后放入蕌头片,炒至变软出香味。

3. 加入鸡蛋:将搅拌均匀的鸡蛋液倒入锅中,快速翻炒,直至鸡蛋凝固并均匀包裹在蕌头片上。

4. 调味:根据个人口味加入适量的盐、胡椒粉或其他调味料,翻炒均匀即可。

5. 出锅:待蕌头炒鸡蛋熟透后,关火,装盘即可食用。

西葫芦炒牛肉

食材: 牛肉(可以选择牛里脊或牛柳), 西葫芦,胡萝卜(可选),姜,蒜, 胡椒粉, 盐,老抽, 淀粉

, 生抽,香醋, 白糖

做法:

1. 牛肉洗净,逆着纹路切成薄片。用清水抓洗两遍以去除腥味。

2. 切好的牛肉放入适量盐、花生油、生粉、白糖、蚝油搅拌,放置15分钟入味。注意不要放酱油,以免影响口感。

3. 西葫芦和胡萝卜洗净,切成片或丝备用。

4. 烧热油,放入腌制好的牛肉翻炒至变色,捞出备用。

5. 锅中留底油,放入姜蒜炒香,再加入西葫芦和胡萝卜翻炒。

6. 倒入炒好的牛肉,加入胡椒粉、盐、老抽、生抽、香醋、白糖调味,翻炒均匀。

7. 最后加入适量淀粉勾芡,翻炒均匀即可出锅。

手撕包菜

准备食材:包菜,蒜末,干辣椒。

做法步骤:

1、包菜撕成块,放入清水中,再撒上一点食盐,搅拌均匀浸泡十分钟,然后再清洗干净沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和干辣椒爆香,再放入包菜翻炒均匀,炒至包菜微软,加入生抽、陈醋、蚝油、白糖、食盐和鸡精调味,翻炒均匀入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

黄瓜炒鸡蛋

食材准备:新鲜黄瓜一根,鸡蛋,适量的葱末、姜末、蒜末,盐适量,生抽适量,料酒适量,白糖适量,食用油适量

制作步骤:

1. 将黄瓜洗净,切成薄片备用。

2. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐和料酒,搅拌均匀。

3. 烧热锅,倒入适量食用油,待油热后,将搅拌好的鸡蛋液倒入锅中,用筷子搅拌,使鸡蛋在锅中迅速凝固成小块。

4. 当鸡蛋炒至金黄色时,将其盛出备用。

5. 锅中再次倒入适量食用油,放入葱末、姜末、蒜末爆香。

6. 接着放入黄瓜片,翻炒均匀,使其变软。

7. 加入少许盐、白糖和生抽,继续翻炒至黄瓜入味。

8. 将炒好的鸡蛋倒回锅中,与黄瓜一起翻炒均匀,使鸡蛋和黄瓜充分融合。

9. 最后出锅前,可以撒上一些葱花点缀,增加色香味。

鸡胸肉拌口蘑

材料:鸡胸肉 300克;口蘑 200克;生姜 适量;蒜头 适量;青葱 适量;生抽 2汤匙;料酒 1汤匙;盐 适量;白胡椒粉 适量;食用油 适量

步骤:

1. 鸡胸肉洗净,切成细丝备用。

2. 口蘑切成薄片,生姜和蒜头切成末,青葱切成葱花备用。

3. 锅中倒入适量的食用油,烧热后放入生姜和蒜头爆香。

4. 加入鸡胸肉丝,煸炒至变色。

5. 加入适量料酒和生抽,炒匀入味。

6. 倒入口蘑片,继续翻炒均匀。

7. 加入适量的盐和白胡椒粉调味,炒匀。

8. 最后撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

0 阅读:122