我们都知道，中医养生最讲究平衡之道，《黄帝内经》里反复都在强调阴阳的平衡。

但不得不吐槽，内经说到的“阴阳”，对大部分人来说都显得太抽象了，在实际中不是那么好把握。

今天，我就在阴阳的基础上拓展出四个平衡，如果我们在日常养生里能够全部做好，相信你的身体健康会更上一个台阶。

首先需要理解一下《黄帝内经》的大致概念。

内经认为，春生夏长、秋收冬藏，自然界的万事万物，都在跟随季节的变化而变化，随着环境的变迁而变迁。

我们的身体也是一样，对外部来说，身体会受到外界的气候和季节的变化影响。对内而言，身体其实也是一个相对独立的“宇宙”，包含了脏腑、气血、经络等多个因素。它们之间既相互制约又保持相对平衡，唯有灵活去处理，才能让身体得到最好的养护。

而《黄帝内经》也反复强调的“阴平阳秘，精神乃至”，既是指阴阳的平衡，也包括脏腑之间的协调。唯有达到这个目标，一个人才能实现精力充沛，外邪不侵，最终实现健康长寿。

而古人也说，动生阳而静生阴，这也就提示我们，适当的运动，能够有益于增强精神，提高生理机能和效率。

但同时也不能忽视合理的静养，这样才能减少不必要的消耗，使得自己的生机绵绵不绝。

这里就需要掌握两个关键词：均衡、适量。传统养生家常说：“养不离用，用不离养；养用合一，善用善养”。

所谓的“用”，我们可以简单地理解为运动，包括体力上的和精神上的，而“养”则是指运动后的休养恢复过程。

用和养之间的关系并不复杂，“用”不能太过，“养”越应该到位，这个平衡做好了，身体的健康也就更有可能。

关于用和养之间的矛盾，正是我们最需要做好的地方，归纳为如下四个方面：

1、饮食上饥和饱的矛盾如何平衡？

内经反复强调多食伤身，提倡饭吃七分饱，古人甚至说虽然生命离不开饮食，但不管是吃饱了还继续吃撑，喝醉了还继续饮酒，都会伤害自己的身体。

自古以来，那些有名的长寿之家，没有不遵守这个饥饱平衡原则的，概括起来无非就是早饭淡、午饭饱，晚饭少。

继续拓展一下，也关系我们现在最讲究的荤素搭配问题。一个人既不能只吃肉，也不能仅吃素，而应该合理搭配。

以现在的饮食水平来说，更合理的还是清淡为主，保证各种营养的供给而做出合理的增减。

2、起居上动和静的矛盾如何平衡？

这在内经里也有明确的阐述，诸如“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之”。

这也就是告诫人们，运动固然是身体健康的一个因素，但也必须根据自己的身体情况来决定运动量，做到动静适宜，才能无病无灾。

也有的人经常说运动，却又三天打鱼两天晒网，记起了就超负荷运动让自己筋疲力尽，忘记了就是坐着躺着也不愿意站着走着。

这样的做法其实适得其反，更会加速身体的磨损和消耗。

因此，一些体胖乏力、畏寒怕冷的阳虚体质，适当增加点运动能促进阳气生发。阴虚火旺之人，则更适宜偏于静养。

3、情绪上悲喜的矛盾如何平衡：

内经说“悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。消极的情绪，给人的精神以极大的摧残，而纵情娱乐，同样也会让人精疲力竭，最终的结果就是乐极生悲。

如何平衡悲喜这对精神状态上的矛盾，我们在遇到挫折或者变故导致自己心情低落时，可以去参加一些集体的活动，可能在和朋友的交流中、不知不觉派遣掉抑郁和悲伤。

如果遇到非常开心的事，也应该避免得意忘形，适当给自己泼点冷水，从而避开那些不切实际的梦幻，也就不会导致自己的精神失常。这个方面，《范进中举》就是最好的例子。

4、环境上冷热的矛盾如何平衡：

我们身边的环境，当然也会影响到身体的内部协调，外部环境主要是指温度上的冷热。

古人带小孩的时候，就会说“要想小儿安，三分饥和寒”，即使是大人，也会有“春捂秋冻”的养生谚语，这些大家都很熟悉了。

其实，冷热的矛盾平衡，我们每天都应该根据时辰的不同而变化，早上的冷水洗脸，温水刷牙，晚上热水泡脚，这些都是合乎健康本质的做法。

也有性别上的差异，所谓女要热养男要冷养，因为女性偏于阴寒而男人偏于阳燥，借外界的寒热还平衡身体的冷暖，这也是一种矛盾的调和。