68岁老人午休时死，医生苦劝中老年人，午睡要牢记“四不要”

68岁老人午休时离世，可能与不当午睡习惯有关。医生提醒中老年人午睡时要做到“四不”：不饭后立即睡、不长时间睡、不趴着睡、不依赖药物。那么，您关注过自己的午睡习惯吗？

近日，一位68岁的老人在午休时离世，这一悲剧让我们不得不重新审视午睡习惯。据医生分析，老人的离世可能与其不当的午睡习惯紧密相关。为此，医生特别提醒广大中老年人，在享受午睡时光时，请务必牢记以下“四不”原则，以维护我们的健康与安全。

刚吃完午饭，人体会将大量血液输送到胃肠道，以促进食物消化和营养吸收。如果在这个时候迫不及待地躺下休息，心脏和大脑的血液供应可能会减少，这会大大增加中风等心脑血管疾病的风险。因此，中老年人在饭后可以稍作走动，进行简单的活动，让食物稍微消化后再午睡，这样可以为身体健康提供更多保障。

午睡虽好，但午睡时间过长却可能带来消极影响。所以正常的建议中老年人的午睡时间控制在30分钟左右，这样既能缓解疲劳，又不会因过长的睡眠导致大脑中枢神经系统的抑制加深，从而减少脑部的血流量。此外，过长的午睡还可能影响我们晚上的睡眠质量，引发失眠、多梦等问题。

许多中老年人习惯趴着午睡，但这种姿势并不利于身体健康。趴着午睡会使颈部和背部的肌肉处于紧张状态，长期如此容易导致颈椎病、肩周炎等疾病。同时，该睡姿还会使心肺遭受压迫，妨碍呼吸和血液循环。因此，我们建议中老年人午睡时选择仰卧或侧卧的姿势，这样身体能得到更舒适的休息。

有些中老年人在午睡时难以入眠，便选择依赖药物来助眠。然而，长期使用药物进入睡眠可能会形成依赖性，对身体健康造成负面影响。我们建议中老年人在午睡时尽量通过调整睡眠环境、放松心情等方式来自然入睡。比如，可以听一些轻柔的音乐、进行深呼吸练习或者阅读一些轻松愉快的书籍来帮助自己入眠。

总之，午睡是中老年人缓解疲劳、提高生活质量的重要方式。但请务必牢记“四不”原则：不饭后立即睡、不长时间睡、不趴着睡、不依赖药物。希望每一位中老年朋友都能关注自己的午睡习惯，珍惜每一个健康的午后时光。