睡前4件事会“偷走”孩子的身高,家长早避免,别耽误孩子长高个

小叮当育儿 2024-04-28 19:06:41

春天是孩子长高黄金时期,而5月最甚。

世界卫生组织有一项调查显示:孩子生长速度四季不同,生长速度最快是5月,平均可增长7.3毫米,速度最慢是10月,只有3.3毫米。

同样是春天,为什么5月孩子增长最快呢?原因可能有二:

①可能跟阳光里的红外射频作用有关。

红外射频可以促进人体血液循环和骨髓造血,提高新陈代谢,进而促进孩子对营养的吸收率,让孩子长高长壮。

而5月份,阳光中红外射频的占比最大。

②可能跟5月的气温和时长有关。

5月温度舒适,阳光明媚,白天时间变长,孩子户外时间增加。

他们奔跑着、嬉闹着,运动充足,心情愉快,胃口和睡眠都好了很多。身体发育速度自然会大幅度提升。

除了多带孩子户外运动,帮孩子提供均衡充足的营养,提醒孩子早点睡觉,父母还需要警惕并远离影响孩子生长发育的睡前“四件套”。

第一次知道睡前“四件套”是叮咚3岁那年,每天吃好喝好,睡前还经常加餐,但是叮咚愣是不长个。

担心发育问题,就带他去医院检查。

医生询问叮咚的饮食状况,我很自豪的跟他说:孩子胃口贼好,晚上吃饱了,睡前还得吃点面包、烧烤之类的……

可想而知,我被医生狠训了一顿,就差指着我鼻子骂我脑子有坑了。

本以为只有我干的出这样的“蠢事”,没曾想身边的朋友同事都干过。在很多家长看来,孩子能吃是福,但是不管是吃喝拉撒睡觉,还是日常的陪伴都需要谨慎一些。

总结了4个睡前1小时需要远离的事情。这4件事很可能会“偷走”孩子的身高,影响孩子健康发育。

01、睡前加餐,让孩子吃太饱

晚餐是一天中非常重要的一餐,晚餐质量直接影响孩子的睡眠质量和生长发育。

然而,这并不意味着孩子吃得越多越好,吃太多反而会影响生长激素分泌,从而影响孩子的身高。

很多朋友知道,生长激素主要在晚上分泌,特别是在深度睡眠时。

如果孩子吃得过饱,胃部需要更多的血液来帮助消化,导致大脑供血不足,就会影响生长激素分泌。

吃得太饱,或者睡前吃夜宵,还会影响孩子的睡眠质量,进一步影响生长激素的分泌。

所以,家长准备晚餐的时候,一定要注重营养搭配,避免让孩子吃得过饱,或者吃些不好消化的食物。

睡前加餐也得注意,有的孩子运动量大,晚上八九点钟可能会肚子饿,可以吃点好消化的食物,喝杯温牛奶。

切记,不要吃高热量高脂肪难消化的食物,也不要吃太饱,或者吃完就睡。

02、让孩子剧烈运动

曾经有一段时间,我特别喜欢夜跑,每次都会带叮咚一起。当时是在一所高校的操场上,我围着操场跑步,叮咚跟队友在一边踢球,玩的特别开心。

那段时间叮咚的睡眠质量特别差,晚上睡觉后经常手舞足蹈,拳打脚踢,嘴里还发出“啊啊啊”的大喊声。

我问他啥情况?他说做梦踢球了,一脚就能把球踢天上去。

剧烈运动会使孩子的交感神经兴奋,导致心跳加快、血压升高,即便睡着了,大脑仍然处于兴奋状态,很难进入深度睡眠,生长激素分泌也就受到了影响。

因此睡前两小时内,家长千万不要让孩子剧烈运动,可以陪他们做一些轻松舒适的运动。比如散步、瑜伽、拉伸等,既能放松身心,又能生长激素分泌和身高增长。

03、长时间接触电子产品

睡前千万别让孩子接触电子产品。

孩子睡眠好不好,有一个很重要的东西,就是褪黑素。褪黑素是睡眠激素,可以帮助孩子进入深度睡眠,有利于生长激素的分泌。

而电子产品的蓝光就会干扰褪黑素分泌。

如果孩子在睡前两小时内,长时间接触电子产品,蓝光将会干扰褪黑素分泌,导致孩子难以入睡,影响生长激素分泌。

长时间接触电子产品还会让孩子的眼睛处于疲劳状态,影响视力。

Ps:不只是孩子,大人也一样。

就拿叮妈自己来说,叮妈的视力一直都非常好,学生时代为了近视眼做了很多奇葩的事情,结果视力仍然杠杠的。

今年年初,叮妈突然觉得看东西有些模糊,寻思年纪轻轻怎么就老花眼了。结果去医院检查,眼科医生竟然说我近视了。

原因就是长时间看手机……

所以说,不管是为了孩子的身高、睡眠,还是视力,家长一定要限制孩子接触电子产品的时间,尤其是睡前,尽量别接触。

04、孩子情绪波动过大

包括但不限于:睡前打骂孩子、夫妻吵架、看惊险刺激的电影、听恐怖故事……

这些事情会让孩子过度紧张、悲伤、兴奋,使他们的交感神经兴奋,导致心跳加快、血压升高,影响深度睡眠和生长激素分泌。

因此,在睡前两小时内,家长应该尽量让孩子保持平静的心态,可以陪孩子阅读、聊天,让孩子感受到关爱和陪伴,有利于孩子保持良好的情绪,有利于生长激素的分泌和身高的增长。

Ps:睡前还可以跟孩子聊聊白天开心的事情,夸奖孩子优秀的行为,跟他们表达爱。

最后:春天是孩子长高的黄金时期,在保证充足睡眠、均衡营养、适量运动和良好情绪的同时。

家长还要注意上述问题,早知道早避免,给孩子创造一个有利于生长激素分泌和身高增长的环境,让孩子健康成长!

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